الكربوهيدرات

ليست كل الكربوهيدرات متساوية — اختر منخفضة المؤشر الجلايسيمي.

  • الشوفان والحبوب الكاملة
  • البقوليات (العدس، الحمص)
  • الخضروات الورقية
استشر طبيبك قبل أي تغيير جذري في النظام الغذائي.
وجبة صحية متوازنة لمريض السكري
طبق متوازن يجمع بين الألياف والبروتين والدهون الصحية

وجبات صغيرة ومتكررة أفضل من وجبات كبيرة متباعدة.

المؤشر الجلايسيمي لبعض الأطعمة

الطعامالمؤشر الجلايسيمي
الشوفانمنخفض
الأرز الأبيضمرتفع
العدسمنخفض